レイセフォーとは
レイセフォー（Ray Sefo）はニュージーランド出身のキックボクサー。
1971年2月15日、年齢は2008年現在で37歳。
身長180cm、体重106kg、血液型B型。
「南海の黒豹」の異名を持ち、得意技はブーメランフック。
1996年にK-1初参戦しホーストに敗れるもそのファイトスタイルは
当初から定評があった。
翌年1997年には、ジェロム・レ・バンナにブーメランフックで
KO勝ちを収め、彼の実力が認められるようになる。
また、対戦相手が連打もしくは当たりのいい攻撃をすると、
「フォー」と奇声を上げ、嬉しそうに笑顔を作り挑発、
即座にやり返すのがセフォーのファイトスタイル。
余裕のあるとき、もしくは追いつめられた時に
ノーガード戦法をすることが多い。
ノーガードはフランシスコ・フィリォ戦で初披露したが
当時のフィリョはフグを一撃でKOした勢い抜群の時代。
ファンの度肝を抜いた。
戦績は81戦で62勝18敗1分（うち49KO）。
特にセームシュルトをダウンさせた戦い、マークハントとの
殴り合いに近いファイトは動画でも人気が高い。
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ボクシングトレーニング
レイセフォーはボクシングファイトが得意で
対戦相手をブーメランフックで幾度となくKOしてきている。
パンチにも手数を出すパンチ、ジャックナイフのように鋭いパンチもあれば
打ち抜くパンチ、斧で切り倒すようなパンチもあり様々。
レイセフォーのように、打ち抜くパンチ力をアップさせるには当然、
腕力強化のトレーニングが必要だ。
自宅で筋トレするなら、腕立て、ダンベルなどで上腕二頭筋を
鍛えるといい。
上腕二頭筋は普段から使われている筋肉なので
発達はなかなかしないとされている。
普段、物を自分の体に「引き寄せる」といった動作を多くするが、
「突き放す」という動作はあまりしない。
ちなみに前者で使われる筋肉は上腕ニ頭筋で、後者は上腕三頭筋。
普段よく使うが故に発達もしにくい上腕ニ頭筋。
複数種目のトレーニングで長頭筋、短頭筋を別々に刺激をすると、
効果があるかもしれません。